Masz pytanie? Bezpośredni
kontakt

  • +48 530 794 288

  • biuro@rockfit.pl

Niezdecydowany/a? Zarezerwuj swoje miejsce bezpłatnie na 7 dni i poznaj szczegóły naszej oferty

Dołącz do kursu,
który łączy naukowe podejście z praktyką!

Dołącz do kursu,
który łączy pasję
z profesjonalizmem!

W ciągu 16 godzin szkoleniowych zdobędziesz precyzyjne narzędzia do programowania treningu hipertroficznego góry i dołu ciała, które oparte są o zaawansowaną wiedzę z zakresu biomechaniki i fizjologii, a także solidną dawkę praktyki treningowej!

2 dni szkoleniowe

podzielone na trening góry ciała i dołu ciała

Masterclass

trening pod okiem Prowadzącego!

Bonusy

Materiały szkoleniowe, pakiet szkoleniowy i minibarek!

Zniżka na książki

Autora szkolenia – Adama Hermana!

Raty 0%

10 rat 0% lub nawet do 50 niskooprocentowanych rat!

Dedykowana grupa

do kontaktu podczas kursu i dostęp do grupy Absolwentów!

Twoi klienci chcą efektów. Ty musisz wiedzieć, jak je osiągnąć.

Większość trenerów skupia się na seriach i ciężarze, powielając schematy zamiast zrozumieć, co faktycznie stymuluje wzrost mięśni. To właśnie ten poziom świadomości decyduje o efektach Twoich klientów.

Twoje efekty lub Twoich podopiecznych stoją w miejscu?

Podopieczni nie mają efektów,

więc zwalasz winę na nich?

Sprawdź, czy przypadkiem nie popełniasz tych błędów.

01.

Nie wiesz, czy dany mięsień generuje większe siły w wydłużeniu czy w skróceniu, przez co nie dobierasz ćwiczeń optymalnie do poziomu zaawansowania ćwiczącego.

02.

Programujesz ćwiczenia w planie bez analizy profilu oporu, pozycji mechanicznej względem innych pracujących mięśni i regionalizacji mięśnia docelowego.

03.

Nie rozumiesz, skąd wynika zróżnicowanie zaangażowania mięśniowego w różnych wariantach ćwiczeń, więc powielasz to, co mówią w sieci —„to ćwiczenie jest na to, a to na tamto”.

04.

Nie wykorzystujesz nawet 80% potencjału treningu, bo nie łączysz programowania z wiedzą z anatomii, fizjologii i biomechaniki.

05.

Wierzysz, że brak efektów podopiecznych wynika tylko z ich braku zaangażowania, złej diety lub za małej częstotliwości treningów.

To wszystko powoduje, że marnujesz czas swój i swoich klientów.

Wykorzystaj potęgę wiedzy i osiągaj efekty, o których inni mogą tylko marzyć!

Zamień teorię w realne wyniki swoich klientów! Zobacz, czego się nauczysz

Poznasz zaawansowane strategie hipertrofii oparte na biomechanice – zrozumiesz, jak optymalizować ćwiczenia, by maksymalizować przyrosty masy mięśniowej.

Nauczysz się programować skuteczny trening hipertroficzny – uwzględnisz właściwą progresję, objętość, intensywność i częstotliwość pracy.

Przepracujesz ćwiczenia w praktyce – w częściach praktycznych szkolenia dopracujesz technikę, by w pełni angażować każdą grupę mięśniową.

Odkryjesz, jak osiągać cele sylwetkowe nawet przy ograniczonym czasie treningowym – także u osób ćwiczących tylko raz w tygodniu.

Otrzymasz gotowe plany treningowe, które możesz wdrożyć od razu – bez kombinowania i rozmyślania – oraz schemat rozpisywania takich planów samodzielnie!

Zyskasz odporność na mity treningowe i uproszczenia z mediów społecznościowych, które często potrafią być ze sobą sprzeczne i mieszać w głowie.

Edukacja z przewagą
— współpracujemy z topowymi sieciami siłowni!

Po ukończeniu szkolenia otrzymasz certyfikat wraz z suplementem.

Po pomyślnym ukończeniu szkolenia otrzymasz Certyfikat wraz z Suplementem, który dokładnie opisuje zdobyte przez Ciebie umiejętności i efekty kształcenia.

Dlaczego akurat my mielibyśmy Ciebie szkolić?

01.

Uczysz się od topowych specjalistów w branży.

Prowadzący to Adam Herman – trener personalny, szkoleniowiec z 11-letnim doświadczeniem, trener przygotowania motorycznego reprezentacji Polski w podnoszeniu ciężarów. Autor bestsellera – Kompendium wiedzy z biomechaniki w treningu siłowym i hipertroficznym w której łączy analizę biomechaniczną z praktyką treningową.

02.

Stosujemy podejście EVIDENCE-BASED-PRACTICE.

Łączymy aktualną wiedzę naukową z doświadczeniem praktycznym i realnymi potrzebami pracy trenera. Dzięki temu masz pewność, że wiedza, którą otrzymujesz, ma solidne podstawy w literaturze naukowej, została przez nas wielokrotnie zastosowana w praktyce zawodowej i przetestowana w pracy z różnymi typami podopiecznych – od osób początkujących po zawodników kadr narodowych.

03.

Nasze szkolenia to 100% praktycznej wiedzy.

Nasze szkolenia to w pełni praktyczna wiedza oparta na doświadczeniu i rzeczywistych potrzebach pracy z klientem. Program został starannie zaprojektowany w oparciu o jedno kluczowe kryterium: czy dana treść jest istotna i czy możesz realnie zastosować ją w swojej pracy. Skupiamy się wyłącznie na tym, co przekłada się na jakość Twoich decyzji, skuteczność działania i bezpieczeństwo klienta.

04.

Jesteśmy profesjonalistami w edukacji kadr trenerskich.

Od ponad dekady szkolimy trenerów personalnych, medycznych i trenerów przygotowania motorycznego. RockFit Academy to instytucja edukacyjna, a nasza kadra to praktycy z udokumentowanymi kompetencjami – zarówno w pracy z zawodnikami, jak i w przekazywaniu wiedzy innym trenerom.

05.

Twój rozwój nie kończy się wraz ze szkoleniem.

Dołączasz do społeczności absolwentów RockFit Academy, w której rozwijasz networking oparty na realnych kompetencjach i wspólnych wartościach. To przestrzeń, w której nawiązujesz kontakty, dzielisz się doświadczeniem i budujesz relacje, które wspierają Twój rozwój zawodowy na lata.

06.

Bonusy do szkolenia.

Poza solidną wiedzą otrzymasz od nas pakiet materiałów szkoleniowych, pakiet szkoleniowy, dostęp do zamkniętej grupy Absolwentów oraz nielimitowany dostęp do minibarku podczas kursu, w którym napijesz się pysznej kawy, kilku rodzajów herbat i zjesz pyszne czekoladki!

Sprawdź, jak wiele się nauczysz

Kliknij na moduł i poznaj program naszego szkolenia!

  • Poznasz zaawansowane strategie hipertrofii oparte na biomechanice.
  • Dowiesz się, jak optymalizować ćwiczenia dla maksymalnych przyrostów masy.
  • Zrozumiesz, jak długość robocza mięśnia wpływa na jego podatność na stymulację hipertroficzną i dlaczego to jedno z najczęściej pomijanych zagadnień w praktyce trenerskiej.
  • Dowiesz się, jak analizować profil oporu danego ćwiczenia i dostosowywać go do struktury anatomicznej oraz mechaniki konkretnych grup mięśniowych.
  • Nauczysz się świadomie dobierać ćwiczenia w taki sposób, aby unikać typowych błędów kompensacyjnych i marnowania potencjału adaptacyjnego.
  • Zobaczysz, jak subtelna zmiana kąta, ustawienia czy zakresu ruchu może diametralnie zmienić efektywność ćwiczenia – i nauczysz się tym świadomie zarządzać.
  • Dowiesz się, jak unikać błędów, które mogą ograniczać rozwój mięśni lub prowadzić do przeciążeń.
  • Poznasz logiczną strukturę skutecznego planu hipertroficznego, który uwzględnia m.in. objętość roboczą, intensywność wysiłku, rozkład jednostek i priorytety mięśniowe.
  • Nauczysz się dopasowywać parametry treningowe do poziomu zaawansowania i celów podopiecznego, zamiast korzystać z gotowych schematów.
  • Zdobędziesz umiejętność wprowadzania progresji bez stagnacji lub przeciążenia, z wykorzystaniem różnych metod manipulacji bodźcem – nie tylko poprzez dokładanie ciężaru.
  • Zrozumiesz, jak planować mikro- i makrocykle, aby maksymalizować efekty, ale też zapewnić klientowi poczucie postępu i kontroli — kluczowe dla utrzymania motywacji i retencji.
  • Rozpiszesz plany treningowe, do których otrzymasz feedback i wskazówki Prowadzącego.
  • Nauczysz się analizować ćwiczenia pod kątem efektywnego zaangażowania wybranej grupy mięśniowej, a nie tylko poprawności technicznej w ogólnym ujęciu.
  • Zobaczysz, jak biomechanika danego ćwiczenia wpływa na pracę mięśni głównych i synergistycznych, oraz nauczysz się unikać nieświadomych kompensacji.
  • Dowiesz się, na co zwracać uwagę podczas pracy z klientem, aby modyfikować technikę w zależności od celu hipertroficznego, ograniczeń ruchowych i struktury anatomicznej.
  • Przećwiczysz konkretne warianty ćwiczeń pod okiem eksperta, by nauczyć się precyzyjnie wprowadzać poprawki, które realnie wpływają na jakość bodźca i tempo progresji.
  • Przećwiczysz wybrane ćwiczenia na górne partie ciała z realnym obciążeniem, aby sprawdzić, jak zmienia się technika, czucie mięśniowe i kontrola w warunkach rzeczywistego wysiłku.
  • Nauczysz się analizować wykonanie ćwiczeń u siebie i innych uczestników, wychwytując detale, które decydują o efektywności wariantu ćwiczenia w praktyce.
  • Rozpiszesz fragment jednostki treningowej pod kątem hipertrofii mięśni górnej części ciała, uwzględniając objętość, profil oporu i długości robocze mięśni.
  • Otrzymasz indywidualny feedback dotyczący techniki wykonania, aby lepiej zrozumieć wpływ ustawienia, kąta pracy i zakresu ruchu na skuteczność bodźca.
  • Przećwiczysz wybrane ćwiczenia na dolne partie ciała z realnym obciążeniem, aby sprawdzić, jak zmienia się technika, czucie mięśniowe i kontrola w warunkach rzeczywistego wysiłku.
  • Nauczysz się analizować wykonanie ćwiczeń u siebie i innych uczestników, wychwytując detale, które decydują o efektywności wariantu ćwiczenia w praktyce.
  • Rozpiszesz fragment jednostki treningowej pod kątem hipertrofii mięśni dolnej części ciała, uwzględniając objętość, profil oporu i długości robocze mięśni.
  • Otrzymasz indywidualny feedback dotyczący techniki wykonania, aby lepiej zrozumieć wpływ ustawienia, kąta pracy i zakresu ruchu na skuteczność bodźca.

Zobacz, co mówią nasi absolwenci

Nasi eksperci – praktycy i pasjonaci treningu.
Kto prowadzi kurs?

Adam Herman

Szkoleniowiec z 11 letnim doświadczeniem, doświadczony trener personalny oraz trener przygotowania motorycznego kadry narodowej U20 i U23 kobiet w podnoszeniu ciężarów w latach 2019–2021. Zdobywał doświadczenie jako trener przygotowania motorycznego na poziomie ekstraklasy – zarówno drużynowo, jak i indywidualnie z reprezentantami naszego kraju w swoich dyscyplinach sportu.

Autor książki „Biomechanika – Kompendium wiedzy z biomechaniki w treningu siłowym i hipertroficznym dla dołu ciała”, w której łączy wiedzę z zakresu biomechaniki, swoje doświadczenie zawodnicze i trenerskie oraz wyniki badań naukowych (w tym własnych).

W ramach pracy badawczej na Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach przeprowadził badania dotyczące biomechaniki przysiadu oraz wpływu zwiększenia siły maksymalnej w przysiadzie na wynik w wyskoku dosiężnym.

Co-Founder RockFit Academy – jednej z największych firm szkoleniowych w branży fitness w Polsce. Pomysłodawca jednego z najlepszych w Polsce Kursów Trenera Personalnego, w ramach którego prowadzi m.in. moduły z zakresu biomechaniki, anatomii funkcjonalnej i treningu hipertroficznego.

Autor wielu szkoleń z zakresu programowania treningu, biomechaniki w treningu siłowym oraz kształtowania sylwetki, a także prelegent i uczestnik licznych konferencji branżowych. Były zawodnik dwuboju olimpijskiego klubu GKS Transbed Andaluzja Piekary Śląskie.

100%

kursu stacjonarnie

11 lat

na rynku
szkoleniowym

5.0

ocena
w Google

9 na 10

uczestników trafia do nas dzięki rekomendacjom

Słowa naszych absolwentów
mówią same za siebie

Przeczytaj, jak RockFit Academy wpłynęło na rozwój kariery naszych kursantów.

Ostatnie miejsca za 1599 zł – wznieś swoją wiedzę na wyższy level!

28/03/2026

Średnia 5.0
na Google

+3739
przeszkolonych
kursantów

Start 19 października

Średnia 5.0 na Google

+3739 przeszkolonych kursantów

Rezerwacja 0 zł

Nie jesteś jeszcze zdecydowany/a? Zarezerwuj miejsce bez żadnych opłat i podejmij decyzję później.

Zaliczka 300 zł

Chcesz mieć pewność miejsca i gwarancję ceny kursu? Wybierz zapis z zaliczką – resztę zapłacisz później.

ZAINWESTUJ

1,599.00

  • 16 intensywnych godzin nauki i praktyki

  • 100% stacjonarnych zajęć z ekspertem na sali szkoleniowej

  • Bonusy dla kursantów: materiały szkoleniowe, pakiet szkoleniowy (notes, długopis i kubek termiczny)

  • Koszulka Absolwenta RockFit Academy

  • Dedykowana grupa do kontaktu podczas i po kursie

  • Nielimitowany dostęp do minibarku z kawą, różnymi rodzajami herbat i czekoladkami!

ZAINWESTUJ

1,599.00

  • 16 intensywnych godzin nauki i praktyki

  • 100% stacjonarnych zajęć z ekspertem na sali szkoleniowej

  • Bonusy dla kursantów: materiały szkoleniowe, pakiet szkoleniowy (notes, długopis i kubek termiczny)

  • Koszulka Absolwenta RockFit Academy

  • Dedykowana grupa do kontaktu podczas i po kursie

  • Nielimitowany dostęp do minibarku z kawą, różnymi rodzajami herbat i czekoladkami!

Nawet 100% dofinansowania z Urzędu Pracy i BUR!
– skorzystaj z dostępnych środków!

Chcesz wiedzieć więcej? Wypełnij nasz formularz kontaktowy, a skontaktujemy się z Tobą tak szybko, jak to możliwe.

Darmowy webinar

Kiedy trenować do upadku? Zaawansowane metody programowania treningu sylwetkowego

Sprawdź terminarz

Poznaj harmonogram zajęć

Dzień I

Trening góry ciała

Godzina
  • 10:30 – 18:30

Gdzie odbywa się kurs?
  • Well Fitness, ul Szewska 11, 40-645 Katowice, Polska

Dzień II

Trening dołu ciała

Godzina
  • 10:30 – 18:30

Gdzie odbywa się kurs?
  • Well Fitness, ul Szewska 11, 40-645 Katowice, Polska

Zobacz najczęściej
zadawane
pytania

Ze względu na specjalistyczny charakter szkolenia, kierujemy je przede wszystkim do trenerów personalnych, trenerów medycznych oraz trenerów przygotowania motorycznego, a także do osób posiadających podstawową wiedzę z zakresu anatomii funkcjonalnej, biomechaniki, fizjologii wysiłku i metodyki treningu siłowego.

Nie wymagamy wcześniejszego doświadczenia w branży. Natomiast podstawowa znajomość anatomii funkcjonalnej, biomechaniki, fizjologii wysiłku i metodyki treningu siłowego pomoże Ci wyciągnąć ze szkolenia maksimum wartości. Dzięki stacjonarnej formule zawsze możesz dopytać o trudniejsze zagadnienia — jesteśmy po to, żeby Cię wesprzeć i rozwiać wszelkie wątpliwości na bieżąco.

Kurs trwa 2 dni i obejmuje 16 godzin stacjonarnej nauki. Harmonogram zajęć jest dostępny na stronie wybranej edycji kursu.

Tak – oferujemy elastyczne formy płatności: zapis z zaliczką 300 zł, reszta kwoty do 7 dni przed rozpoczęciem szkolenia, lub płatność ratalna – do 10 rat 0%. Jeśli potrzebujesz więcej czasu, możesz rozłożyć płatność nawet na 50 rat! Chcemy, aby każdy miał dostęp do edukacji, dlatego dopasowujemy system płatności do Twoich możliwości.

Program kursu to połączenie teorii i praktyki, bo tylko takie połączenie daje fundament do budowania kompetencji! Kurs obejmuje moduły podstawowe, takie jak anatomia funkcjonalna, biomechanika, fizjologia wysiłku, metodyka treningu siłowego, podstawy dietetyki i suplementacji. Dodatkowo program kursu obejmuje moduły specjalistyczne, stanowiące bazę do specjalizacji: treningu medycznego, przygotowania motorycznego i treningu hipertroficznego. Nie zabraknie również modułów z zakresu prowadzenia klienta i biznesu trenera personalnego.

Tak po pomyślnym ukończeniu szkolenia otrzymasz certyfikat wraz z suplementem określającym dokładnie Twoje efekty kształcenia.

Zajęcia odbywają się w 100% stacjonarnie, w profesjonalnych siłowniach. Prowadzimy zajęcia w naszej autorskiej metodyce – 20% teorii, 80% praktyki – dlatego uczysz się skuteczniej niż kiedykolwiek! Nasza dewiza to – żadnych nudnych wykładów online!

Szkolenie jest zaprogramowane w ten sposób, by utrzymywać jakość i wysoki poziom zaangażowania grupy, dzięki różnym formom dydaktycznym, jak np. praca w grupach i indywidualna praca każdego kursanta. Dzięki temu jesteśmy pewni, że każdy uczestnik szkoli się z zachowaniem najwyższej jakości zajęć edukacyjnych, niezależnie od ilości uczestników. Zazwyczaj grupa liczy około. 20 osób.

Tak – możesz ubiegać się o dofinansowanie z Urzędu Pracy. RockFit Academy jest wpisana do Rejestru Instytucji Szkoleniowych (RIS) pod numerem 2.24/00005/2025, co umożliwia skorzystanie z finansowania. Chętnie pomożemy Ci w przygotowaniu niezbędnych dokumentów i formalności.

Każdy z naszych prowadzących posiada ponadprzeciętną wiedzę teoretyczną oraz ogromne doświadczenie praktyczne, zdobyte w pracy z klientami i sportowcami. Nasi trenerzy przechodzą wieloetapowy proces rekrutacji, a dodatkowo nieustannie rozwijają swój warsztat dydaktyczny i metodyczny – bo wiedza to nie wszystko, trzeba umieć ją skutecznie przekazać! Więcej o każdym z naszych wykładowców przeczytasz na stronie Kadry RockFit Academy.

Tak – w RockFit Academy możesz dalej się rozwijać, wybierając ścieżki specjalizacji (np. przygotowanie motoryczne, trening medyczny, trening hipertroficzny), brać udział w webinarach, szkoleniach zaawansowanych i korzystać z mentoringu dla absolwentów. Każdy kurs specjalistyczny jest rozwinięciem wiedzy zdobytej na Kursie Trenera Personalnego! Dzięki temu nasze szkolenia są dostępne cenowo i obejmują już tylko zagadnienia, które pogłębiają dotychczasową wiedzę.

Tak – egzamin końcowy sprawdza Twoją wiedzę teoretyczną. Przygotowujemy Cię do niego przez cały kurs, a jego zdanie daje Ci pełne uprawnienia zawodowe. Poprawki są bezpłatne i nielimitowane – można do nich przystąpić w każdej kolejnej edycji kursu, po wcześniejszym zgłoszeniu na adres biuro@rockfit.pl.

Tak – obowiązuje jasny regulamin rezygnacji. Każdy konsument ma prawo odstąpienia od umowy w terminie 14 dni od daty jej zawarcia bez podania przyczyny. Jeśli ten termin minął, a z ważnych powodów musisz przełożyć lub przerwać kurs, możesz ubiegać się o przeniesienie na inną edycję. Działamy fair i transparentnie.

Kurs to w zdecydowanej części praktyka! Dla najlepszych Absolwentów przygotowaliśmy możliwość odbycia bezpłatnych praktyk w naszym zespole trenerskim. Po ich zakończeniu, jeśli będziemy mieli zapotrzebowanie na kolejnego trenera, bardzo możliwe, że zaproponujemy Ci współpracę. 🙂

Wystarczy wypełnić formularz zapisu online. Możesz wybrać jedną z trzech opcji: płatność z góry, zapis z zaliczką lub płatność ratalną. Wypełnienie formularza trwa tylko kilka minut i natychmiast potwierdza Twoje miejsce. Bezpłatna rezerwacja nie gwarantuje wpisu na listę uczestników.

Tak – otrzymujesz komplet materiałów: skrypty szkoleniowe, dostęp do nagrań omówień sprawdzianów wiedzy oraz wsparcie online naszych szkoleniowców przez cały czas trwania kursu. Wszystko jest wliczone w cenę Twojego uczestnictwa.

Nasi absolwenci pracują w największych sieciach siłowni, prowadzą własne studia treningowe, rozwijają działalność online lub hybrydową. Kurs przygotowuje Cię do każdego z tych modeli – Ty wybierasz, którą drogą pójdziesz.

Przekonaliśmy Cię?
Czas na działanie!