Szkolenie Efektywny trening pośladków
Zdobądź zaawansowaną wiedzę o tym, co naprawdę działa w treningu hipertroficznym pośladków!
To szkolenie oddziela skuteczny trening pośladków od instagramowych mitów.
Zanim dołączysz – sprawdź, co dokładnie zyskasz!
Zbuduj pośladki i nie trać czasu na przypadkowe ćwiczenia z TikToka!
Większość osób trenujących pośladki, a czasami nawet trenujących z trenerami… nie osiąga efektów. Mimo że „robią dobre ćwiczenia” – RDLe, bułgary, step-upy i kickbacki.
Trenujesz pośladki? Programujesz
treningi dla innych?
Prawdopodobnie popełniasz te błędy
Pośladki nie potrzebują więcej ćwiczeń. Potrzebują lepszych decyzji!
Zobacz co się zmieni po szkoleniu:
Zrozumiesz, dlaczego pośladek potrzebuje specyficznych bodźców i jak dobrać ćwiczenia, żeby przepracować go efektywnie w jego najsilniejszych pozycjach.
Nauczysz się programować trening pośladków z podziałem na regiony i funkcje tak, by świadomie dobierać ćwiczenia na dolny i górny zakres pośladkowego wielkiego oraz pośladkowy średni. Skutecznie, a nie na oko.
Dowiesz się, ile serii tygodniowo naprawdę przekłada się na wzrost pośladków, a kiedy „więcej” to tylko niepotrzebne dokładanie objętości. Nauczysz się też precyzyjnie liczyć serie — bo z 18 serii „na pośladki” często zostaje realnie tylko 9.
Poznasz zasadę doboru neuromechanicznego – czyli jak wykluczyć ćwiczenia, w których pośladek „niby pracuje”, ale nie robi głównej roboty.
Dzięki gotowym planom treningowym, które otrzymasz, wdrożysz zmiany w trening od razu – bez kombinowania i rozmyślania!
Nauczysz się czym są i jak identyfikować powtórzenia wysokostymulujące, które są niezbędne do rozwoju tej partii i wybierać warianty ćwiczeń na pośladki, które najbardziej predysponują do budowania mięśni!
Dla kogo jest nasz webinar?
Zwiększysz wiedzę dotyczącą programowania treningu hipertroficznego mięśni pośladkowych i znacząco podniesiesz skuteczność swoich planów treningowych!
Zrozumiesz, jak świadomie planować własne treningi, by osiągać lepsze efekty w krótszym czasie – bez powielania mitów treningowych z social mediów!
Zdobędziesz praktyczną wiedzę o hipertrofii mięśni pośladkowych, która wspiera odbudowę siły, kontroli i tolerancji obciążeń w procesie powrotu do pełnej sprawności.
Zdobędziesz narzędzia do skutecznego rozwijania hipertrofii pośladków — z myślą o zwiększeniu mocy, przyspieszenia u zawodników różnych dyscyplin sportu.
Zainwestuj w wiedzę,
która procentuje na sali treningowej!
Średnia 5.0 
na Google
+3739
przeszkolonych
kursantów
Kto prowadzi szkolenie?
Adam Herman
Szkoleniowiec z 11-letnim doświadczeniem, doświadczony trener personalny oraz trener przygotowania motorycznego kadry narodowej U20 i U23 kobiet w podnoszeniu ciężarów w latach 2019–2021.
Zdobywał doświadczenie, jako trener przygotowania motorycznego na poziomie ekstraklasy – zarówno drużynowo, jak i indywidualnie z reprezentantami naszego kraju w swoich dyscyplinach sportu.
Autor książki „Biomechanika – Kompendium wiedzy z biomechaniki w treningu siłowym i hipertroficznym dla dołu ciała”, w której łączy wiedzę z zakresu biomechaniki, swoje doświadczenie zawodnicze i trenerskie oraz wyniki badań naukowych (w tym własnych).
W ramach pracy badawczej na Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach przeprowadził badania dotyczące biomechaniki przysiadu oraz wpływu zwiększenia siły maksymalnej w przysiadzie na wynik w wyskoku dosiężnym.
Co-Founder RockFit Academy – jednej z największych firm szkoleniowych w branży fitness w Polsce. Pomysłodawca jednego z najlepszych w Polsce Kursów Trenera Personalnego, w ramach którego prowadzi m.in. moduły z zakresu biomechaniki, anatomii funkcjonalnej i treningu hipertroficznego. Autor wielu szkoleń z zakresu programowania treningu, biomechaniki w treningu siłowym oraz kształtowania sylwetki, a także prelegent i uczestnik licznych konferencji branżowych.
Współprowadzący zespół trenerski RockFit Performance.
