Pakiet szkoleń: Przygotowanie motoryczne dorosłych i młodzieży – Kraków – 10.10.2026

11306

2,698.00zł

Zapłać zaliczkę

Pakiet szkoleń:

Przygotowanie motoryczne dorosłych i młodzieży

Zdobądź pakiet naszych flagowych szkoleń z zakresu przygotowania motorycznego: Fundamenty przygotowania motorycznego i Przygotowanie motoryczne dzieci i młodzieży i wykorzystuj metody ze sportu wyczynowego, by osiągać lepsze wyniki w codziennej pracy i budować reputację trenera, który naprawdę dowozi wyniki, zarówno u dorosłych, jak i młodych sportowców!

10/10/2026

Średnia 5.0
na Google

Kraków
Performance Development

365 opinii
3739+ absolwentów poprzednich edycji

Sprawdź, jak wygląda nasze szkolenie od środka!

Obejrzyj relacje i przekonaj się jak szkolimy!

Zdobądź kompleksowe przygotowanie do pracy w obszarze przygotowania motorycznego!

Dołącz do kursu,
który łączy pasję
z profesjonalizmem!

W ciągu 24 godzin szkoleniowych zdobędziesz wiedzę popartą wieloletnim doświadczeniem w prowadzeniu sportowców na poziomie Ekstraklasy i kadry narodowej – oraz metody pracy, które sprawdzą się nie tylko w sporcie wyczynowym, ale też w codziennym treningu z ambitnymi klientami i młodzieżą.

Topowy prowadzący

Piotr Doncer – ASCA LVL 2 PRO Coach

100%

praktycznej wiedzy treningowej na konkretnym case study

Staż dla najlepszych

w studio Performance Development w Krakowie!

Bonusy

obszarne materiały szkoleniowe, pakiet szkoleniowy i minibarek!

Raty 0%

do 10 rat 0% lub nawet do 50 niskooprocentowanych rat!

Certyfikat

ukończenia szkolenia wraz z suplementem!

Sprawdź terminarz

Szkolenie trwa 3 dni i odbywa się w soboty i niedziele, zgodnie z harmonogramem poniżej:

Dzień I

FUNDAMENTY PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO – DZIEŃ I

Godzina

  • 10:30 – 18:30

Gdzie odbywa się kurs?

  • Studio Treningu i Fizjoterapii Performance Development, ul. Michała Bobrzyńskiego 12, 30-348 Kraków

Dzień II

FUNDAMENTY PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO – DZIEŃ II

Godzina

  • 10:30 – 18:30

Gdzie odbywa się kurs?

  • Studio Treningu i Fizjoterapii Performance Development, ul. Michała Bobrzyńskiego 12, 30-348 Kraków

Dzień III

PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE DZIECI I MŁODZIEŻY – DZIEŃ I

Godzina

  • 10:30 – 18:30

Gdzie odbywa się kurs?

  • Studio Treningu i Fizjoterapii Performance Development, ul. Michała Bobrzyńskiego 12, 30-348 Kraków

Szkolenie 1/2: Fundamenty przygotowania motorycznego

Kliknij na moduł i poznaj program szkolenia!

Zaawansowany trening siłowy

  • Poznasz fundamentalne zasady planowania i programowania treningu siłowego, a także różne metody jego optymalizacji, takie jak trening izometryczny i ekscentryczny.
  • Dowiesz się, jak stosować Velocity Based Training (VBT) – najnowsze podejście do monitorowania siły i szybkości.
  • Nauczysz się, jak wkomponować trening siłowy w plan tygodniowy, aby maksymalizować efekty swoich podopiecznych.
  • Część praktyczna pozwoli Ci od razu przetestować nowo zdobytą wiedzę.

Zaawansowany trening plyometryczny

  • Zrozumiesz mechanizmy i kluczowe zasady treningu plyometrycznego oraz nauczysz się testować poszczególne fazy skoku (CMJ), co pozwoli Ci lepiej oceniać postępy swoich klientów.
  • Poznasz metody progresji ćwiczeń plyometrycznych i dowiesz się, jak skutecznie implementować te techniki w codziennym planie treningowym.
  • Praktyka w trakcie szkolenia pomoże Ci zyskać pewność w zastosowaniu tej dynamicznej formy treningu oraz możliwość jej implementowania w treningu Twoich klientów..

  • Zgłębisz teoretyczne założenia treningu wytrzymałościowego oraz nauczysz się, jak programować interwały w oparciu o wskaźnik maximal aerobic speed (MAS), by poprawić kondycję swoich podopiecznych.
  • Unikniesz najczęstszych błędów w planowaniu wytrzymałości i zwiększysz efektywność treningów.
  • Sesja praktyczna umożliwi Ci przełożenie teorii na realne działanie.

  • Nauczysz się, jak poprawnie modelować technikę przyspieszenia liniowego i odróżniać zwinność od zmiany kierunku ruchu (COD).
  • Poznasz narzędzia, które pomogą Twoim klientom rozwijać szybkość i zwinność w każdej dyscyplinie sportowej.
  • Część praktyczna pozwoli Ci przetestować te umiejętności w rzeczywistych scenariuszach treningowych.

  • Otrzymasz konkretne case study i weźmiesz udział w warsztatach, które pomogą Ci zrozumieć, jak w praktyce planować i programować cały proces treningowy.
  • Dzięki temu szkoleniu będziesz potrafił/a efektywnie prowadzić swoich podopiecznych przez długoterminowy proces rozwoju, osiągając lepsze rezultaty w krótszym czasie.

Szkolenie 2/2: Przygotowanie motoryczne dzieci i młodzieży

Kliknij na moduł i poznaj program naszego kursu!

Rozwój zdolności motorycznych u młodych sportowców

  • Poznasz zasady programowania rozwoju zdolności motorycznych u dzieci i młodzieży, z uwzględnieniem wieku biologicznego, okien sensytywnych oraz bezpiecznego progresowania bodźca.

  • Nauczysz się planować trening siłowy w sposób dopasowany do poziomu rozwoju i możliwości młodych zawodników, zgodnie z aktualnymi wytycznymi i dobrymi praktykami.
  • Zdobędziesz umiejętność wprowadzania podstaw podnoszenia ciężarów, jako skutecznego narzędzia rozwoju mocy i koordynacji — z dbałością o technikę i stopniową adaptację.
  • Dowiesz się, jak prowadzić trening plyometryczny i szybkościowy, z uwzględnieniem faz rozwoju układu nerwowego oraz zasad kontroli intensywności i objętości.
  • Nauczysz się budować zwinność, koordynację i wytrzymałość ruchową, jako kluczowe elementy ogólnej sprawności, wspierające transfer do dyscypliny docelowej.
  • Zrozumiesz, jak kształtować mobilność i stabilność w treningu młodocianych sportowców, z naciskiem na naukę kontroli motorycznej, nie tylko zwiększanie zakresów ruchu.

Podstawowe koncepcje w rozwoju dzieci i młodzieży

  • Poznasz różnice między wzrostem, rozwojem a dojrzewaniem, i nauczysz się uwzględniać je w planowaniu procesu treningowego.

  • Zrozumiesz, jak ocenić wiek biologiczny i wiek treningowy młodego sportowca, oraz jak dostosować do nich intensywność, objętość i rodzaj bodźca.
  • Dowiesz się, jak przebiegają kluczowe etapy rozwoju układu nerwowego, mięśniowego i szkieletowego, oraz dlaczego mają one znaczenie dla momentu wprowadzania konkretnych zdolności motorycznych.
  • Nauczysz się, jak skutecznie uczyć ruchu dzieci i młodzież, uwzględniając specyfikę ich rozwoju poznawczego, motywację oraz potrzebę pozytywnego środowiska treningowego.
  • Zdobędziesz wiedzę, jak budować nawyki ruchowe u młodych sportowców, które przekładają się na bezpieczeństwo, długofalowy rozwój i gotowość do dalszego treningu specjalistycznego.

  • Poznasz strategie długofalowego programowania treningu młodych sportowców, uwzględniające cykle rozwojowe, okresy przygotowawcze i specyfikę poszczególnych dyscyplin.
  • Zrozumiesz podstawy żywienia dzieci i młodzieży uprawiających sport, oraz nauczysz się wspierać ich nawyki żywieniowe w oparciu o proste, praktyczne zasady.
  • Dowiesz się, jak minimalizować ryzyko urazów u młodych zawodników, zarówno przez odpowiednie planowanie obciążeń, jak i dobór ćwiczeń wspierających stabilność i kontrolę ruchu.
  • Nauczysz się tworzyć środowisko treningowe sprzyjające rozwojowi, w którym młody sportowiec czuje się bezpiecznie, rozumie sens pracy i rozwija nie tylko ciało, ale i podejście do procesu treningowego.

  • Poznasz skuteczne strategie komunikacji z dziećmi i młodzieżą, dostosowane do ich etapu rozwoju, temperamentu i stylu uczenia się.
  • Nauczysz się budować relację opartą na zaufaniu, zrozumieniu i szacunku, która wspiera proces treningowy i motywację młodego zawodnika.
  • Zdobędziesz narzędzia do jasnego przekazywania informacji zwrotnej, tak aby wspierała rozwój, nie podważała pewności siebie i zachęcała do dalszej pracy.
  • Dowiesz się, jak unikać błędów komunikacyjnych, które mogą prowadzić do spadku zaangażowania, zniechęcenia lub nieporozumień w grupie treningowej.
Zarezerwuj swoje miejsce na 7 dni bezpłatnie

  • +48 530 794 288

  • biuro@rockfit.pl

Skontaktujemy się z Tobą, by odpowiedzieć na Twoje pytania i doradzić w wyborze kursu!

Po ukończeniu szkolenia otrzymasz certyfikat wraz
z suplementem.

Po ukończeniu szkolenia otrzymasz certyfikat wraz z suplementem, który szczegółowo opisuje zakres zdobytych kompetencji.

To nie tylko dokument na ścianę – to konkretne potwierdzenie Twoich umiejętności, które zwiększa Twoją wiarygodność w oczach klientów, pracodawców i partnerów biznesowych.

Edukacja z przewagą
— współpracujemy z topowymi sieciami siłowni!

Nasi eksperci – praktycy i pasjonaci treningu.
Kto prowadzi szkolenie?

Piotr Doncer

Wykładowca ASCA – Australian Stength and Conditioning Association. Trener przygotowania motorycznego z akredytacją ASCA LEVEL 2 Professional, NCSC, YSCC oraz student Setanta College na kierunku Master of Science in Performance Coaching. Trener z doświadczeniem pracy na poziomie piłkarskiej PKO Ekstraklasy oraz Fortuna 1 ligi. Absolwent międzynarodowych seminariów prowadzonych m.in. przez Alexa Naterę, Iana Jeffreysa, Matta Jordana czy Tima Gabbetta.

Darmowy webinar

Monitoring w treningu motorycznym i personalnym Weryfikacja postępów i elastyczne programowanie

Edukacja z przewagą
— współpracujemy z topowymi sieciami siłowni!

Darmowy webinar

Monitoring w treningu motorycznym i personalnym Weryfikacja postępów i elastyczne programowanie

Zobacz najczęściej
zadawane pytania

Z uwagi na specjalistyczny program, szkolenie kierujemy w szczególności do: trenerów personalnych, którzy chcą skuteczniej wspierać swoich klientów w poprawie zdolności motorycznych i ogólnej sprawności, a także tych, którzy myślą o rozwijaniu swojej specjalizacji w kierunku przygotowania motorycznego sportowców na różnych poziomach zaawansowania, trenerów medycznych, poszukujących narzędzi do bezpiecznej i efektywnej pracy z osobami po kontuzjach, instruktorów i trenerów dyscyplin sportowych, którzy chcą lepiej przygotowywać zawodników do startów i wspierać ich rozwój motoryczny w sposób zindywidualizowany.

Szkolenie trwa 2 dni po 8 godzin szkoleniowych, w sumie 16 godzin zegarowych 100%  stacjonarnej nauki i praktyki. Harmonogram zajęć jest dostępny na stronie wybranej edycji szkolenia.

Tak – oferujemy elastyczne formy płatności: zapis z zaliczką 300 zł, reszta kwoty do 7 dni przed rozpoczęciem szkolenia, lub płatność ratalna – do 10 rat 0%. Jeśli potrzebujesz więcej czasu, możesz rozłożyć płatność nawet na 50 rat! Chcemy, aby każdy miał dostęp do edukacji, dlatego dopasowujemy system płatności do Twoich możliwości.

Program szkolenia to połączenie teorii i praktyki, bo tylko takie połączenie daje fundament do budowania kompetencji! Szkolenie obejmuje zagadnienia z zakresu zaawansowanego treningu siłowego, treningu plyometrycznego, treningu wytrzymałościowego i aspekty pracy nad przyspieszeniem liniowym i zwinnością. Wszystkie te zagadnienia omawiane są na realnych case study, dzięki czemu nie uczysz się suchej teorii, a realnego zastosowania najbardziej skutecznych metod treningowych w przygotowaniu motorycznym. Dzięki obszernym materiałom szkoleniowym, które otrzymasz do szkolenia, będziesz mógł/a utrwalić zdobytą wiedzę.

Każdy uczestnik szkolenia otrzyma po jego pomyślnym ukończeniu certyfikat wraz z suplementem określającym efekty kształcenia. Dzięki temu potwierdzeniu kwalifikacji, możesz rozpocząć współpracę indywidualną ze sportowcami na różnym poziomie zaawansowania.

Zajęcia odbywają się w 100% stacjonarnie, w profesjonalnych siłowniach i boxach crossfitowych. Prowadzimy zajęcia w naszej autorskiej metodyce – 20% teorii, 80% praktyki – dlatego uczysz się skuteczniej niż kiedykolwiek! Nasza dewiza to – żadnych nudnych wykładów online!

Szkolenie jest zaprogramowane w ten sposób, by utrzymywać jakość i wysoki poziom zaangażowania grupy, dzięki różnym formom dydaktycznym, jak np. praca w grupach i indywidualna praca każdego kursanta. Dzięki temu jesteśmy pewni, że każdy uczestnik szkoli się z zachowaniem najwyższej jakości zajęć edukacyjnych, niezależnie od ilości uczestników. Zazwyczaj grupa liczy około. 20 osób.

Tak – możesz ubiegać się o dofinansowanie z Urzędu Pracy. RockFit Academy jest wpisana do Rejestru Instytucji Szkoleniowych (RIS) pod numerem 2.24/00005/2025, co umożliwia skorzystanie z finansowania. Chętnie pomożemy Ci w przygotowaniu niezbędnych dokumentów i formalności.

Tak – po pierwsze, współpracujemy z większością ogólnopolskich sieci siłowni (m.in. Fitness Platinium, Smart Gym, Well Fitness, McFit, Just Gym itd.), jak i wieloma studiami treningowymi, co daje naszym absolwentom realnie duże szanse na zatrudnienie. Dla najbardziej zaangażowanych uczestników szkolenia przewidzieliśmy prawdziwą petardę dla rozwoju każdego trenera, czyli staż w studio treningowym Piotra Doncera – Performance Development w Krakowie.

Każdy z naszych prowadzących posiada ponadprzeciętną wiedzę teoretyczną oraz ogromne doświadczenie praktyczne, zdobyte w pracy z klientami i sportowcami. Nasi trenerzy przechodzą wieloetapowy proces rekrutacji, a dodatkowo nieustannie rozwijają swój warsztat dydaktyczny i metodyczny – bo wiedza to nie wszystko, trzeba umieć ją skutecznie przekazać! Więcej o każdym z naszych wykładowców przeczytasz na stronie Kadry RockFit Academy.

Tak – w RockFit Academy możesz dalej się rozwijać, wybierając ścieżki specjalizacji (np. inne produkty edukacyjne z zakresu treningu motorycznego, trening medyczny, trening hipertroficzny), brać udział w webinarach, szkoleniach zaawansowanych i korzystać z mentoringu dla absolwentów.

Tak – obowiązuje jasny regulamin rezygnacji. Każdy konsument ma prawo odstąpienia od umowy w terminie 14 dni od daty jej zawarcia bez podania przyczyny. Jeśli ten termin minął, a z ważnych powodów musisz przełożyć lub przerwać kurs, możesz ubiegać się o przeniesienie na inną edycję. Przeniesienia można dokonać tylko raz, ale w zupełności bezkosztowo. Działamy fair i transparentnie.

Kurs to w zdecydowanej części praktyka! Dla najlepszych Absolwentów przygotowaliśmy możliwość odbycia bezpłatnych praktyk w naszym zespole trenerskim lub w studio treningowym Piotra Doncera. Po ich zakończeniu, jeśli będziemy mieli zapotrzebowanie na kolejnego trenera, bardzo możliwe, że zaproponujemy Ci współpracę. :)

Wystarczy wypełnić formularz zapisu online. Możesz wybrać jedną z trzech opcji: płatność z góry, zapis z zaliczką lub płatność ratalną. Wypełnienie formularza trwa tylko kilka minut i natychmiast potwierdza Twoje miejsce. Bezpłatna rezerwacja nie gwarantuje wpisu na listę uczestników.

Tak – otrzymujesz komplet materiałów: skrypty szkoleniowe oraz wsparcie online naszych szkoleniowców przez cały czas trwania kursu. Wszystko jest wliczone w cenę Twojego uczestnictwa.

Przekonaliśmy Cię?
Czas na działanie!