Webinar Prewencja kontuzji w treningu biegacza - zaawansowane metody treningowe

Webinar Prewencja kontuzji w treningu biegacza - zaawansowane metody treningowe

Wielu biegaczy – zarówno amatorów, jak i osób zaawansowanych – wpada w ten sam schemat: solidne wejście w mikrocykl, pierwsze oznaki progresji, a potem dolegliwości przeciążeniowe, regres i konieczność modyfikacji planu.

Powód❓

To nie kwestia braku motywacji do dalszych treningów, a:

🔹 brak dobrego przygotowania motorycznego,

🔹 brak ukierunkowanego treningu siłowego albo

🔹 schematyczne plany treningowe dla sylwetkowców – stosowane bez odniesienia do tego, jak naprawdę działa układ ruchu podczas biegu.

❌ Zbyt często trening siłowy traktowany jest jak dodatek, a nie integralna część procesu! To właśnie brak adaptacji tkanek do rosnących przeciążeń w treningu biegowym jest najczęstszą przyczyną kontuzji.

Czego dowiesz się podczas webinaru? 

W trakcie webinaru:

🔹 omówimy metodykę treningu wspierającego prewencję kontuzji – z naciskiem na elementy poprawiające zdolność tkanek do absorpcji i generowania siły w warunkach powtarzalnego obciążenia.

🔹 omówimy zastosowanie komponentów siłowych, izometrycznych i plyometrycznych w planowaniu procesu treningowego zarówno w fazie przygotowawczej, jak i w sezonie startowym.

Poruszymy dodatkowo takie zagadnienia, jak:

🔹 zasady integracji bodźców siłowych z planem biegowym, 

🔹 rolę treningu izometrycznego w stabilizacji struktur narażonych na przeciążenia,

🔹 zastosowanie kontrolowanej plyometrii w poprawie elastyczności i prewencji urazów,

🔹 zasadność tzw. aktywacji przed jednostką biegową – kiedy ma sens, a kiedy nie wnosi wartości.

Do kogo skierowany jest ten webinar? 

Webinar kierujemy do:

🔹 trenerów personalnych, motorycznych i medycznych pracujących z biegaczami trenującymi zarówno amatorsko, jak i zawodowo,

🔹 osób trenujących, które chcą zminimalizować ryzyko kontuzji przeciążeniowych w swoim treningu.

Zapisz się i zobacz, jak planować trening uzupełniający, który realnie wspiera ciągłość procesu biegowego!

Co zyskasz?

🔹 elektroniczny certyfikat uczestnictwa,

🔹 dostęp do nagrania na 12 miesięcy!