Szkolenie Programowanie treningu ze skalami RIR i RPE
Zrozum, kiedy praca do upadku naprawdę działa i jak precyzyjnie programować trening ze skalami RIR i RPE, aby osiągać maksymalne efekty!
Ta wiedza pomoże Ci programować trening tak, by każda seria realnie przybliżała Cię do celu!
Zanim dołączysz – sprawdź, co dokładnie zyskasz!
Twoje serie wyglądają na ciężkie, ale nie przynoszą efektów?
Większość osób trenujących siłowo – nawet z trenerem – nie wie, co tak naprawdę decyduje o skuteczności serii. Trenują do upadku, bo „tak trzeba”, liczą RIR na oko… a zamiast lepszych efektów pojawia się tylko narastające zmęczenie.
Trenujesz dla własnego wyczynu?
Programujesz treningi dla innych?
Prawdopodobnie popełniasz te błędy
Trenuj mądrzej, a nie tylko ciężej. Większa precyzja to zaskakujące rezultaty!
Zobacz co się zmieni po szkoleniu:
Zrozumiesz czym naprawdę jest praca do niepowodzenia i dlaczego nie ma to dużo wspólnego z upadkiem mięśniowym.
Nauczysz się dobierać odpowiednie wartości RIR w zależności od rodzaju i celu ćwiczenia, stopnia zaawansowania oraz fazy treningu.
Poznasz wszystkie czynniki zmniejszające i zwiększające efektywność serii, dzięki czemu ciężka praca będzie połączona z efektywnością. Bez tego to tylko ciężka praca.
Zrozumiesz pozytywne i negatywne aspekty zarządzania parametrem RIR w planie treningowym.
Otrzymasz konkretne przykłady i gotowy schemat jak programować trening z wykorzystaniem skali RIR i RPE.
Nauczysz się jak szacować i egzekwować RIR u siebie i swoich klientów.
Dla kogo jest to szkolenie?
Zwiększysz skuteczność swojej pracy przez lepsze programowanie, egzekwowanie odpowiednich wartości RIR oraz zrozumienie fizjologii adaptacji hipertroficznych i siłowych.
Zrozumiesz, jak trenować efektywnie i mądrze – by budować formę bez niepotrzebnego zmęczenia, przeciążeń i przypadkowych decyzji, które spowalniają progres.
Zrozumiesz, jak skutecznie zarządzać intensywnością treningu bez konieczności opierania się na % ciężaru maksymalnego – co ma kluczowe znaczenie w procesie powrotu do sportu i treningu po kontuzji.
Dowiesz się jak różnicować parametr RPE i RIR w zależności od celu treningu i jak skutecznie programować trening z uwzględnieniem tych parametrów, żeby kształtować konkretne zdolności motoryczne.
Zdobądź wiedzę, która procentuje na sali treningowej i osiągaj cele swoje i swoich klientów szybciej!
Średnia 5.0 
na Google
+3739
przeszkolonych
kursantów
Kto prowadzi szkolenie?
Adam Herman
Szkoleniowiec z 11-letnim doświadczeniem, doświadczony trener personalny oraz trener przygotowania motorycznego kadry narodowej U20 i U23 kobiet w podnoszeniu ciężarów w latach 2019–2021.
Zdobywał doświadczenie, jako trener przygotowania motorycznego na poziomie ekstraklasy – zarówno drużynowo, jak i indywidualnie z reprezentantami naszego kraju w swoich dyscyplinach sportu.
Autor książki „Biomechanika – Kompendium wiedzy z biomechaniki w treningu siłowym i hipertroficznym dla dołu ciała”, w której łączy wiedzę z zakresu biomechaniki, swoje doświadczenie zawodnicze i trenerskie oraz wyniki badań naukowych (w tym własnych).
W ramach pracy badawczej na Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach przeprowadził badania dotyczące biomechaniki przysiadu oraz wpływu zwiększenia siły maksymalnej w przysiadzie na wynik w wyskoku dosiężnym.
Co-Founder RockFit Academy – jednej z największych firm szkoleniowych w branży fitness w Polsce. Pomysłodawca jednego z najlepszych w Polsce Kursów Trenera Personalnego, w ramach którego prowadzi m.in. moduły z zakresu biomechaniki, anatomii funkcjonalnej i treningu hipertroficznego. Autor wielu szkoleń z zakresu programowania treningu, biomechaniki w treningu siłowym oraz kształtowania sylwetki, a także prelegent i uczestnik licznych konferencji branżowych.
Współprowadzący zespół trenerski RockFit Performance.
