Kompendium wiedzy z biomechaniki w treningu siłowym i hipertroficznym dla dołu ciała
Praktyczne kompendium, które łączy teorię z analizą ruchu i pokazuje, jak wiedza naukowa przekłada się na realne efekty w treningu siłowym i hipertroficznym!
Trening bez zrozumienia biomechaniki to loteria.
Zobacz, jak zmienia się, gdy wreszcie wiesz, co robisz!
Zastanawiasz się, czy Twoja technika i wybór ćwiczeń są właściwe?
Większość osób trenujących dolne partie ciała nie wie, czym kierować się przy wyborze ćwiczeń, jaka technika będzie najskuteczniejsza w kontekście ich celu i jak budować przewidywalne efekty. Nadal liczą, że to jedno ćwiczenie zrewolucjonizuje ich plan i przybliży ich do wymarzonej sylwetki, a to ślepy zaułek!
Trenujesz pod siłę lub sylwetkę? Programujesz
treningi dla innych?
Prawdopodobnie popełniasz te błędy
Trenuj świadomie, dobieraj ćwiczenia celowo i osiągaj cele z rzetelną wiedzą, a nie
“bro-science”
Zobacz, co osiągniesz dzięki wiedzy z biomechaniki:
Dowiesz się dla kogo przysiad będzie skutecznym rozwiązaniem na kształtowanie mięśni pośladkowych, a dla kogo niekoniecznie.
Dowiesz się dlaczego prowadzenie sztangi daleko od ciała w martwym ciągu i schodzenie się kolan w przysiadzie nie są błędem i z czego to wynika.
Zrozumiesz z czego wynika zmiana zaangażowania mięśniowego w różnych wariantach ćwiczenia leg press, kick back, odwodzenia ud na maszynie siedząc i wielu innych.
Poznasz zasadę doboru neuromechanicznego, która determinuje to, który mięsień wykonuje najwięcej pracy w danym ćwiczeniu.
Otrzymasz gotowe plany treningowe, które możesz wdrożyć od razu – bez kombinowania i rozmyślania – oraz schemat rozpisywania takich planów samodzielnie!
Zyskasz odporność na mity treningowe i uproszczenia z mediów społecznościowych, które często potrafią być ze sobą sprzeczne i mieszać w głowie.
Dla kogo jest ta książka?
Zrozumiesz, jak świadomie dobierać ćwiczenia pod swoje cele treningowe, by osiągać lepsze efekty w krótszym czasie – bez powielania mitów treningowych z social mediów!
Zdobędziesz wiedzę z biomechaniki, która pozwoli Ci świadomie i precyzyjnie wzmacniać lub odciążać poszczególne mięśnie. Zyskasz wiedzę o zaawansowanych zasadach biomechaniki i fizjologii treningu.
Dowiesz się w jaki sposób pracować nad zwiększeniem przekroju poprzecznego mięśnia zwiększając jego siłę, oraz jak pracować nad wydłużaniem pęczków mięśniowych zwiększając szybkość skracania.
Zainwestuj w wiedzę,
która procentuje
na sali treningowej!
Średnia 5.0 
na Google
+3739
przeszkolonych
kursantów
Kto jest autorem książki?
Adam Herman
Szkoleniowiec z 11-letnim doświadczeniem, doświadczony trener personalny oraz trener przygotowania motorycznego kadry narodowej U20 i U23 kobiet w podnoszeniu ciężarów w latach 2019–2021.
Zdobywał doświadczenie, jako trener przygotowania motorycznego na poziomie ekstraklasy – zarówno drużynowo, jak i indywidualnie z reprezentantami naszego kraju w swoich dyscyplinach sportu.
Autor książki „Biomechanika – Kompendium wiedzy z biomechaniki w treningu siłowym i hipertroficznym dla dołu ciała”, w której łączy wiedzę z zakresu biomechaniki, swoje doświadczenie zawodnicze i trenerskie oraz wyniki badań naukowych (w tym własnych).
W ramach pracy badawczej na Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach przeprowadził badania dotyczące biomechaniki przysiadu oraz wpływu zwiększenia siły maksymalnej w przysiadzie na wynik w wyskoku dosiężnym.
Co-Founder RockFit Academy – jednej z największych firm szkoleniowych w branży fitness w Polsce. Pomysłodawca jednego z najlepszych w Polsce Kursów Trenera Personalnego, w ramach którego prowadzi m.in. moduły z zakresu biomechaniki, anatomii funkcjonalnej i treningu hipertroficznego. Autor wielu szkoleń z zakresu programowania treningu, biomechaniki w treningu siłowym oraz kształtowania sylwetki, a także prelegent i uczestnik licznych konferencji branżowych.
Współprowadzący zespół trenerski RockFit Performance.
