Szkolenie Programowanie treningu

Szkolenie Programowanie treningu

Dzięki Szkoleniu Programowanie Treningu nauczysz się planować skutecznie trening swój lub swoich Podopiecznych, niezależnie od ich celu i poziomu zaawansowania. 

Szkolenie oparte jest na:

• praktycznym case study,
• sfunkcjonalizowanej wiedzy,
• praktycznych wskazówkach do wdrożenia od zaraz w Twojej praktyce trenerskiej lub w Twoim treningu.

Poznaj najważniejsze pojęcia z punktu widzenia układania planów treningowych oraz autorską metodykę, która pozwoli Ci na realizowanie celów Twoich lub Twoich Podopiecznych jeszcze efektywniej!

Czego dowiesz się na szkoleniu:

• jak przeprowadzić wywiad treningowy z Klientem,
• jak układać cykle treningowe i jednostki treningowe,
• jakie systemy treningowe stosować w konkretnych przypadkach.

To tylko niektóre z zagadnień, które poznasz w trakcie tego bogatego w praktyczne przykłady szkolenia. 

Szkolenie skierowane jest do: 

• trenerów personalnych, którzy chcą poszerzyć umiejętności i wiedzę w zakresie skutecznego i efektywnego układania planów treningowych,
• osób trenujących, które chcą wznieść swój trening na wyższy poziom i układać własne treningi jak profesjonaliści.

PROGRAM SZKOLENIA:

1. PODSTAWY PROGRAMOWANIA
   1. Wstępne założenia, podstawowe pojęcia:
      • Zdolności motoryczne człowieka
      • Adaptacja
      • Superkompensacja
      • Periodyzacja
      • Piramida przygotowania sprawnościowego
   2. Analiza i planowanie:
      • Wywiad z klientem
      • Określenie stanu obecnego
      • Wyznaczenie celu treningowego
2. CYKLE TRENINGOWE
   1. Makrocykl:
      • Struktura
   2. Mezocykl:
      • Przygotowawczy
      • Startowy, BPS
      • Przejściowy
      • Progressive overload
      • Tapering
      • Kontrola, protokół testu 1RM
   3. Mikrocykl
      • Wzorce ruchowe
      • Systemy treningowe
        • Full Body Workout
        • Upper-Lower Training Split
        • Push/Pull Training Split
        • The Body Part Split
        • Inne
3. JEDNOSTKA TRENINGOWA
   1. Zmienne treningowe
   2. Wytyczne treningowe
   3. Organizacja jednostki treningowej
      • Przygotowanie ruchowe, rozgrzewka
      • Część zasadnicza treningu
      • Wyciszenie
   4. Schematy treningowe
      • 10x1, 5x5, 4x8
      • Ramping up to 2RM
      • Wave loading
      • Pyramid loading
      • Inne
   5. Zaawansowane zabiegi treningowe
      • Drop-set
      • Cluster set
      • Superseria
      • Inne
4. PLANY TRENINGOWE

Co zyskujesz:

• 8 godzin intensywnego szkolenia,
• certyfikat ukończenia,
• obszerne materiały szkoleniowe,
• dostęp do zamkniętej grupy Absolwentów RockFit Academy!