Szkolenie Programowanie treningu

Tomasz Cybulski - Cień
04-12-2022

Szkolenie Programowanie treningu

Dzięki Szkoleniu Programowanie Treningu nauczysz się planować skutecznie trening swój lub swoich Podopiecznych, niezależnie od ich celu i poziomu zaawansowania. 

Szkolenie oparte jest na:

  • praktycznym case study,
  • sfunkcjonalizowanej wiedzy,
  • praktycznych wskazówkach do wdrożenia od zaraz w Twojej praktyce trenerskiej lub w Twoim treningu.

Poznaj najważniejsze pojęcia z punktu widzenia układania planów treningowych oraz autorską metodykę, która pozwoli Ci na realizowanie celów Twoich lub Twoich Podopiecznych jeszcze efektywniej!

Czego dowiesz się na szkoleniu:

  • jak przeprowadzić wywiad treningowy z Klientem,
  • jak układać cykle treningowe i jednostki treningowe,
  • jakie systemy treningowe stosować w konkretnych przypadkach.

To tylko niektóre z zagadnień, które poznasz w trakcie tego bogatego w praktyczne przykłady szkolenia. 


Szkolenie skierowane jest do: 

  • trenerów personalnych, którzy chcą poszerzyć umiejętności i wiedzę w zakresie skutecznego i efektywnego układania planów treningowych,
  • osób trenujących, które chcą wznieść swój trening na wyższy poziom i układać własne treningi jak profesjonaliści.

PROGRAM SZKOLENIA:

  1. PODSTAWY PROGRAMOWANIA
    1. Wstępne założenia, podstawowe pojęcia:
      • Zdolności motoryczne człowieka
      • Adaptacja
      • Superkompensacja
      • Periodyzacja
      • Piramida przygotowania sprawnościowego
    2. Analiza i planowanie:
      • Wywiad z klientem
      • Określenie stanu obecnego
      • Wyznaczenie celu treningowego
  2. CYKLE TRENINGOWE
    1. Makrocykl:
      • Struktura
    2. Mezocykl:
      • Przygotowawczy
      • Startowy, BPS
      • Przejściowy
      • Progressive overload
      • Tapering
      • Kontrola, protokół testu 1RM
    3. Mikrocykl
      • Wzorce ruchowe
      • Systemy treningowe
        • Full Body Workout
        • Upper-Lower Training Split
        • Push/Pull Training Split
        • The Body Part Split
        • Inne
  3. JEDNOSTKA TRENINGOWA
    1. Zmienne treningowe
    2. Wytyczne treningowe
    3. Organizacja jednostki treningowej
      • Przygotowanie ruchowe, rozgrzewka
      • Część zasadnicza treningu
      • Wyciszenie
    4. Schematy treningowe
      • 10x1, 5x5, 4x8
      • Ramping up to 2RM
      • Wave loading
      • Pyramid loading
      • Inne
    5. Zaawansowane zabiegi treningowe
      • Drop-set
      • Cluster set
      • Superseria
      • Inne
  4. PLANY TRENINGOWE

Co zyskujesz:

  • 8 godzin intensywnego szkolenia,
  • certyfikat ukończenia,
  • obszerne materiały szkoleniowe,
  • dostęp do zamkniętej grupy Absolwentów RockFit Academy!

 

Instruktorzy

Wykładowca

Instruktor

Łukasz Cebula

Trener przygotowania motorycznego, trener personalny, manager sportu. Ukończył szkolenia takie jak: TWB Athlete Perform Mentorship lvl 1, Functional Movement System lvl 1, Kształtowanie Motoryczne w ujęciu funkcjonalnym - dr Remigiusz Rzepka, szkolenia peakper4mance: ABC, siła i moc, szybkość i zwinność, przygotowanie motoryczne dzieci i młodzieży. Doświadczenia jako trener przygotowania motorycznego...

Poland, 40-649 Katowice, Szewska 11

Co zyskujesz dzięki naszemu kursowi?

Certyfikat

Obszerne źródło wiedzy

Wsparcie instruktorów

Grupa absolwentów

  • Data rozpoczęcia 04-12-2022
  • Wolne miejsca 4