KURS INSTRUKTORA KETTLEBELL ROCKFIT

Opis

Poznaj nową metodę treningową podczas Kursu Instruktora Kettlebell RockFit

Odważnik kettlebell choć prosty w budowie, może stać się doskonałym urozmaiceniem każdego planu treningowego. Doskonale spełnia swoją rolę jako jedyny lub jeden z wielu filarów dobrze skomponowanego treningu jeśli tylko wiesz jak go używać. Dwudniowy kurs przeznaczony dla trenerów personalnych, fanów treningu z kettlebell oraz osób zainteresowanych zdobyciem uprawnień instruktorskich. Szkolenie pozwoli Ci zdobyć umiejętności w zakresie nauczania i wykorzystania odważników kulowych w treningu własnym, personalnym i grupowym.

Kurs obejmuje tematykę

Podczas dwóch dni kursu zdobędziesz wiedzę w zakresie:

metodyki nauczania ćwiczeń podstawowych z kettlebell
organizacji jednostki treningowej z kettlebell (zajęcia 1 na 1 i grupowe)
budowania struktury planu treningowego z wykorzystaniem kettlebell
włączenia pracy kettlebell do innych planów treningowych

Umiejętności praktyczne w zakresie:

rozgrzewka do treningu z kettlebell i wykorzystanie odważnika w rozgrzewce
zwiększanie ruchomości przed treningiem z kettlebell z wykorzystaniem odważnika
przysiad z kettlebell - podstawy i warianty
martwy ciąg z kettlebell - podstawy i warianty
swing z kettlebell - oburącz
swing z kettlebell - jednorącz
wariacje ćwiczenia swing
pozycja stojaka - podstawowa i warianty
nadrzut kettlebell
wyciskanie kettlebell
rwanie kettlebell
tureckie wstawanie z kettlebell

Kurs zakończony jest otrzymaniem certyfikatu i egzaminem teoretyczno-praktycznym, podczas którego wymagane jest uzyskanie 60% punktów z testu pisemnego oraz zaliczenie testu praktycznego z wykorzystaniem jednego "czajnika":

Egzamin praktyczny wymagania:

Zaprezentowanie poprawnej techniki następujących ćwiczeń:
rwanie (5 powtórzeń na stronę) odważniki 16kg mężczyźn / 8kg kobiety
clean&jerk (5 powtórzeń na stronę) odważniki 20kg / 12kg
wstawanie z odważnikiem (1 powtórzenie na stronę) 1/4 masy ciała / 1/5 masy ciała
goblet squat (10 powtórzeń) 1/3 masy ciała / 1/5 masy ciała
wykonanie 100 swingów oburącz w 5 minut odważnik 16kg / 8kg

Bez obaw, dokładna praca podczas zajęć powinna pozwolić bez problemu uzyskać wymaganą wiedzę teoretyczną i umiejętności wystarczające do zdania egzaminu.

Opinie

Sprawdź opinie na nasz temat ➡ Opinie na temat RockFit

Prowadzący